～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～
撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】
◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。
◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。
◎精神科醫師×職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，
腦中仍不斷重播白天發生的一切，
告訴自己要好好休息，
疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬，
睡得愈來愈淺，
情緒始變得比以前更容易煩躁；
甚至開始依賴甜食、咖啡、酒精，
只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，
你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，
是指人在持續壓力中，
無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。
交感神經持續亢奮、
使自律神經逐步失衡……◆3R舒緩法◆
．Rest（休息）： 確保生理能量。
．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白。
．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。本書結合精神科與職業醫學的專業經驗，
一起了解過度緊張如何形成、
哪些人與哪些環境特別容易陷入其中等，
以及當你已經開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，
究竟該如何一步步照顧自己。真正有能力的人，
不是逼迫自己撐到極限的人；
而是懂得在失衡之前，
先把自己照顧好的人。