內容簡介
大腦發生了什麼事？讓我們總是無法控制的衝動、空虛和成癮……
這本根植於神經科學的實用指南告訴我們，其實，你可以在任何時候奪回主導權──
◤你對自己行為的掌握力，遠比多巴胺誘惑你時所感受到的要大得多。◢★澳洲心理學權威親授，引領讀者深入思考大腦獎勵系統與行為模式的科學原理。
★犯罪心理學家、神經科學研究專家、心理學院院長、暢銷作家等十餘位名家誠摯推薦。‧你經常下意識拿起手機滑個不停，回過神來才發現浪費了大量時間？
‧你的情緒被數位通知、網購折扣或垃圾食物左右，感覺自己難以自拔？
‧你很難專注於真正重要的長期目標，總是被眼前的短暫快感誘惑？
‧負面的成癮慣性阻礙了你發揮潛能，你想建立健康習慣，卻總是在衝動前敗下陣來？
‧有時候，你覺得生活空虛、缺乏意義，只能靠更多的刺激來填補？我們身處於一個充滿數位干擾、隨處可得的高熱量食物，以及無止盡消費誘惑的時代。滑社群媒體、瘋狂追劇、衝動購物，這些行為正默默透過多巴胺重塑我們的大腦，讓我們在追求短暫快感的同時，逐漸失去生活的平衡與對自我的主控權 。
這本書要揭露多巴胺如何左右我們的日常選擇，並提供一套科學且實用的行為控制指南，幫助你在快樂與目標之間找到完美的甜蜜點。多巴胺不壞，但失衡恐失控
多巴胺是腦中的「酬賞化學物質」，驅使我們追求生存所需的食物、安全與社交連結。然而，現代生活的過度刺激就像在腦中蓋了一座永不關燈的迪士尼樂園。當我們頻繁沈溺於社群媒體的「讚」、外送美食的「即時滿足」時，大腦為了維持「內穩態」，會調降多巴胺的釋放基準。這就是為什麼原本開心的事漸漸變得平淡，你必須追求更強的刺激才能感到「正常」，最終陷入空虛的循環 。從科學原理到實際行動：讓多巴胺為你所用
作者結合臨床心理學的實戰經驗與神經科學研究，將個案與她個人的故事納入書中。她指出，改變與物質、問題行為的「關係」才是關鍵。我們不需要徹底戒絕所有快樂，而是要透過「行為控制」重新奪回主導權 。
Step 1：知己知彼，了解多巴胺原理
‧破解「多巴胺排毒」與「反多巴胺育兒法」等多巴胺迷思 。
‧辨識社群媒體、購物與遊戲，如何利用「間歇性增強」讓你黏著不放 。
Step 2：找到真正需要多巴胺的時刻
‧挖掘你的核心價值觀：是什麼讓你感到真正的「充實」而非僅是「享樂」 ？
‧運用「未來的自己」練習，設定能與長期目標呼應的行動。
Step 3：學會用行為掌控多巴胺
‧暫停一下（The Pause）：透過二至四週的實驗，重置大腦的基準線。
‧順勢而為（Urge Surfing）：學習正念技巧，像衝浪者一樣乘著欲望浪頭前行而不被淹沒。
‧建立新連結：將由多巴胺驅使的舊習，替換成符合個人價值的「替代行為」。人生是一場在「此時此刻的快樂」與「長遠存在的意義」之間的雙人舞。
身處於這個極度誘惑的環境，我們該如何不被原始本能牽著走？
答案就在這本帶領你重新找回平衡的《多巴胺大腦》。作者簡介
Dr Anastasia Hronis
安納斯塔西雅．赫羅尼斯博士臨床心理學家，在學術研究與臨床治療領域都有深究。赫羅尼斯博士在雪梨大學任教，主要教學與研究領域為成癮、智能障礙以及偏鄉心理健康議題。她的足跡遍及澳洲全國，也跨足國際參加各種研討會，同時也負責培訓全澳洲的心理健康從業人員；然而她最享受的還是在偏鄉社區服務的時刻。安納斯塔西雅同時身兼澳洲人類健康福祉機構（Australian Institute for Human Wellness）創辦人，機構下轄的診所位於雪梨，由她帶領的心理學家團隊在此爲苦於心理健康問題的患者提供服務。除了臨床心理學家的身分之外，她也是受過古典訓練的鋼琴家，曾多次在雪梨歌劇院以及紐約卡內基音樂廳（Carnegie Hall）獨奏表演。譯者簡介
孟令函
專職中英譯者，國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士，榮獲第十二屆吳大猷科學普及著作獎──銀籤獎。
譯作散見於科技、文化、心理領域；譯有《打造幸福腦》、《五感之外的世界》、《悲傷的大腦》、《疾病的隱域》等書。
譯稿賜教：blurbirdynerdy@gmail.com