簡介
內容簡介
美國亞馬遜書城 4.5 星好評、4000則讀者讚譽！
養成好習慣不須強逼自己，自律其實可以練習
學會管理自己的夢想與慾望，一步步活成自己喜歡的樣子！「我們都必須承受以下兩件事之一：自律的痛苦或悔恨的痛苦。」
──作家暨演說家吉姆．羅恩理想很美好，但實際做到卻永遠是那麼困難。
我們總希望自己能過著規律的生活，每天運動、吃得健康，還有早睡早起，甚至還能培養閱讀習慣或是持續進修，然而卻總是沒辦法做到。
本書作者是知名的心理學家，也是人類行為觀察者。曾研究心理學與人類巔峰表現十餘年，並幫助許多人釋放潛能，走向成功。他想告訴你的是，別再強逼自己提起幹勁、或是打造完美計畫！在開始新計畫之前，你應該先靜下來，與自己的內心溝通。
本書深入剖析了我們如何抵抗內心最糟糕的衝動，並且能夠高效執行、取得成就、創造價值和集中精力。每一原則都以科學為基礎，經過細緻的剖析，力求做到切實可行且實用有效。你將學習到頂尖人士如何始終如一地實踐自律，以及是什麼在潛意識和心理層面驅使我們行動。
這不僅是一本書，更是一份通往人類心靈的路線圖，它將幫助你每次都能精準地達成目標。當你了解慾望的根源和自律的真正本質時，你就能超越暫時的不適，專注於真正重要的事。
探索影響自律的各個層面，無論好壞。擺脫藉口、干擾、懶惰和誘惑。
本書內容包括：
• 自律的生物學基礎－以及它為何對你有益。
• 海軍海豹部隊等高績效人士的自律策略。
• 診斷你的動力來源、消耗你精力的因素、觸動你情緒的因素。
• 建構一個能提升自律的環境和社交圈。養成高效的習慣，提高專注力，增強決心，不再因為厭倦或挫折感而放棄。
• 為什麼選擇兩個棉花糖而不是一個很重要。
• 處理意志力可能出現的任何懈怠的四個問題。
• 習慣、動力與自律之間的互動。作者簡介
彼得．霍林斯彼得‧霍林斯是一位暢銷書作家、人類心理學研究員，也是一位致力於研究人類處境的學者。他擁有心理學學士學位和研究生學位，並曾與各行各業的數十人合作過。
他喜歡和家人一起徒步旅行、品嚐精釀啤酒以及嘗試繪畫。他現居華盛頓州西雅圖市。
請造訪 www.PeteHollins.com 取得您的免費人性速查表：7 項令人驚訝的心理學研究，將改變您的思考方式。譯者簡介
簡秀如專職譯者，譯有《上流社會》、《那年夏天的謊言》、《平地而起》等書。