簡介
內容簡介銷量突破 40 萬冊，和田秀樹最經典力作
精神科醫師傳授如何成為「隨時隨地都能心情好的人」
用對方法，對人對事都能不再感情用事！你是否也曾讓「努力」在最後功虧一簣？
‧明明得盡快趕工，卻因為一句話就火冒三丈，氣到整天無法工作？
‧明明已計畫周詳，就為了一點小變動陷入恐慌，讓心血付諸流水？
‧明明想保持好心情，但遇上了討厭的人或事，內耗瞬間吞噬而來？
別擔心，你不是唯一一個有這種困擾的人，
這不是你的個性有問題，而且「有情緒」是很正常的，
重要的是，該怎麼在事情當下不讓情緒失控壞事。 連精神科醫師也會被情緒綁架？
本書作者、日本精神權威和田秀樹醫師坦言：「我也曾深受感情用事之苦。」
他曾因為部落格上的惡意留言而火冒三丈，氣到無法工作。為了自救，他結合「森田療法」與「認知科學」，研發出一套不必壓抑、立即見效的技術：只要改變「行動習慣」，就能從情緒的奴隸變成人生的主人。 當你丟掉情緒，努力就能發揮真正價值
透過這本書，你將學會醫學級的應對方案：
‧承認「心胸狹窄」反而是好事：人本來就是容易感情用事的渺小存在。但也正因為心胸狹窄，只要進駐一點點小喜悅，憤怒就會立刻被擠出去！
‧「擱置不管」的情感法則： 情緒像天氣，放著不管自然會平靜。練習把注意力轉向整理桌面、處理小事，讓「行動」帶領恢復冷靜。
‧提升「模糊容忍度」： 戒掉非黑即白的思考。學習接受「灰色」的人際關係，告訴自己：「雖然搞不清楚，但就先這樣吧」
‧戒掉「Should 思考」的毒： 別再想「應該如何」，那只會鑽牛角尖。轉而思考「現在能做什麼」，注意力朝外，痛苦就減少一半。
‧不必打從根本解決，也有好心情：面對討厭的人事物，不一定要和他們和解，只要「暫時」帶過，有時維持表面的和平就是最高段的勝利。 懂得應對情緒，還能讓努力的效果翻倍
‧【主管技術】面對愛找藉口的下屬，把生氣逼問換成「接納式應對」，對方竟能主動改過！
‧【抗壓技術】學會投手球被擊中後，切換「完蛋了」的情緒，做好本職更讓對方意外。
‧【社交技術】遇到挑釁時，用一句「這麼說也沒錯」保全自己的能量，還能以退為進。從今天起，別再讓那幾秒鐘的情緒，毀掉你辛苦累積的努力。
現在就翻開這本書，找回那個笑容燦爛、情緒穩定的自己吧！作者簡介
和田秀樹
一九六〇年生於大阪市，一九八五年畢業於東京大學醫學系。
曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師，東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理，美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員，專門治療長者的綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師，以及和田秀樹身心診所（主要業務為抗老化與企業主管諮商）院長，迄今已有超過35年的臨床經驗。譯者簡介
陳令嫻
輔仁大學日文系學士，東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器。
聯絡方式：reikan0412@hotmail.com